Una inquietud creciente, especialmente entre personas mayores de 50 años que desean conservar su salud visual el mayor tiempo posible es la de cómo prevenir la degeneración macular. Es por eso que en la Clínica Ortuño te damos la respuesta, junto a nuestras recomendaciones para hacerlo.

Esta condición, que afecta directamente a la parte central de la retina conocida como la mácula, puede llegar a comprometer la visión de forma significativa si no se toman medidas a tiempo. Entender sus factores de riesgo y adoptar un enfoque proactivo es clave para preservar la calidad de vida.

Mácula del ojo: Síntomas de la degeneración

La degeneración macular afecta principalmente la visión central, dificultando tareas cotidianas como leer, conducir o reconocer rostros. Aunque suele desarrollarse de forma progresiva, algunos síntomas pueden alertar sobre su presencia:

• Visión borrosa o dificultad para ver detalles finos.
• Zonas oscuras o vacías en el centro del campo visual.
• Necesidad de una luz más intensa para realizar tareas visuales.
• Percepción de líneas rectas como onduladas o distorsionadas.

Estos síntomas están directamente relacionados con el deterioro de la mácula y, por tanto, representan una señal de alerta ante la cual conviene actuar con rapidez. Reconocerlos a tiempo permite un diagnóstico temprano y facilita la implementación de medidas preventivas que pueden ralentizar la progresión de la enfermedad.

Además, la aparición de estos signos puede estar asociada a factores como la edad, el tabaquismo, la obesidad o la falta de nutrientes esenciales. Por ello, adoptar un enfoque preventivo enfocado en el control de estos elementos puede marcar una gran diferencia en la salud ocular a largo plazo.

¿Cómo prevenir la degeneración macular?: Toma nota de lo que debes hacer

Existen diversas formas de reducir el riesgo de padecer esta afección ocular, especialmente cuando se combinan estrategias relacionadas con la alimentación, el cuidado general de la salud y la protección de los ojos.

Consumir una dieta rica en frutas y verduras

Una alimentación balanceada, rica en frutas y verduras, especialmente aquellas con alto contenido de antioxidantes, vitaminas A, C y E, luteína y zeaxantina, contribuye al buen estado de la retina. Estos nutrientes ayudan a combatir el daño oxidativo que afecta la mácula, fortaleciendo los tejidos oculares frente al desgaste natural del envejecimiento.

Hacer ejercicio de manera regular

La actividad física regular mejora la circulación sanguínea, incluyendo la que llega a los ojos. Esto favorece una adecuada oxigenación y nutrición del tejido ocular, además de contribuir al control del colesterol, la presión arterial y el peso corporal, factores que pueden incidir en el desarrollo de enfermedades oculares.

Limitar grasas saturadas y colesterol

Una dieta alta en grasas saturadas y colesterol puede contribuir a la acumulación de depósitos que afectan la mácula. Reducir el consumo de estos componentes mejora la salud cardiovascular y, en consecuencia, el flujo sanguíneo hacia los ojos, disminuyendo el riesgo de degeneración.

No fumar

El tabaquismo es uno de los factores de riesgo más importantes asociados a la degeneración macular. Fumar acelera el daño oxidativo y afecta directamente los vasos sanguíneos que nutren la retina. Abandonar este hábito es una de las medidas más eficaces para proteger la salud visual.

Proteger los ojos de la luz solar

La exposición prolongada a la radiación ultravioleta puede afectar la retina, por lo que es recomendable usar gafas con filtro UV.

Controles oftalmológicos regulares

Realizar revisiones periódicas con un especialista permite detectar signos tempranos de degeneración macular. Estas consultas oftalmológicas en Orihuela, Alicante ayudan a establecer un historial visual, monitorear cambios y aplicar medidas preventivas a tiempo en caso de identificar factores de riesgo.

Consejos adicionales para la prevención de la de degeneración macular

Además de los hábitos ya mencionados, existen otras acciones que pueden ayudar a proteger la salud ocular y disminuir el riesgo de esta afección.

1. Controlar los niveles de azúcar en sangre: la diabetes puede afectar la retina y acelerar procesos degenerativos.
2. Dormir adecuadamente: el descanso favorece la regeneración celular, incluida la ocular.
3. Reducir el tiempo frente a pantallas: ayuda a evitar la fatiga ocular y el estrés oxidativo en la retina.
4. Incluir suplementos antioxidantes si lo indica el médico: algunos estudios respaldan su uso para ciertos pacientes.
5. Mantener una hidratación adecuada: el equilibrio hídrico también incide en el estado general del sistema visual.

Estos consejos complementan un enfoque integral hacia la prevención, permitiendo a las personas cuidar de su visión desde distintas dimensiones de su estilo de vida. La suma de pequeñas acciones diarias puede marcar una diferencia significativa en la salud ocular a lo largo del tiempo.

¿Tienes síntomas de degeneración macular? Acude a los profesionales de la Clínica Ortuño para un diagnóstico preciso

Detectar a tiempo cualquier alteración visual es clave para abordar adecuadamente enfermedades como la degeneración macular. En la Clínica Ortuño, nuestros especialistas cuentan con la experiencia y la tecnología necesaria para realizar un diagnóstico preciso, analizando de forma integral la salud ocular y estableciendo un plan personalizado en función del estado de cada paciente.

Sigue leyendo sobre este tema en ¿Se puede operar la degeneración macular? Opciones y tratamientos disponibles

La detección precoz, junto con un seguimiento profesional, es uno de los pilares más efectivos para preservar la visión a lo largo de los años. Conocer cómo prevenir la degeneración macular y actuar a tiempo con la guía adecuada puede marcar la diferencia entre mantener una buena calidad visual o enfrentar limitaciones permanentes en la visión central.